毎日忙しいと、ダイエットをしたい！と思っていても、
なかなか時間が取れませんよね。
数あるダイエットの中に、一日たった5分でいいという、あるダイエット方法があるのをご存知でしょうか？
その名も「体幹リセットダイエット」です。
今回は、たった5分でダイエットが出来る体幹リセットダイエットについてご紹介します！

そもそも体幹って？

体幹という言葉、最近よくテレビやネット上の記事でも見かけますよね。
でもそれが何を指すのか、よくわからないなーという方もいらっしゃると思います。
体幹とは簡単にいうと「体の胴体」のこと。
体幹トレーニングとは、胴体の深層部にある筋肉を鍛えることを指します。
その体幹をトレーニングしダイエットすることを「体幹リセットダイエット」や
「体幹トレーニングダイエット」と呼ばれています。
深層部の筋肉は普段使っていないものが多いので、意識して鍛えると代謝がアップ！
そうすることで脂肪が燃焼され、ダイエットにつながる、というわけです♪

たった5分のダイエット

この一日にたった5分で効果のあるダイエットはとても面白くて、
もっとダイエットしたい！という気持ちがあっても、5分以上やってはいけないんです。
体が体幹を鍛えるダイエットに慣れてしまうと、効果が出にくくなるからです。
なので、時間は「5分」というのを守ってくださいね。

どうやって体幹を鍛えるの？

どんな風に体幹ダイエットすればいいのか、気になりますよね！
エクササイズの種類は全部で5つ。
では早速、どんなエクササイズを5分やればダイエット出来るのか、ご紹介しますね。

①まず、うつ伏せになります。下に布団などがあっても大丈夫です♪
両手は頭の後ろに。
その状態で上半身はみぞおちが浮く程度に上げ、足も膝から下を浮かせます。
浮かせた足を閉じるように10秒間押しあい、その次に足を10秒かけてクロスさせます。
合計20秒のこの動きを、3セット。計1分行います。

②うつ伏せになり、顎を両手の上に乗せます。
両足の足首をクロスさせ、膝は左右に開いた状態で太ももを6秒間浮かせます。
これを10回、計1分行います。

③次は椅子を使います♪椅子に座って、両手で椅子の縁を掴みます。
片方の足とお尻を椅子から3秒浮かせるのですが、体ごと傾かないように気をつけてくださいね。
足とお尻だけ、です！3秒を10回ずつ×両足。計1分行います。

④こちらも椅子に座って行います。
右手で左手の肘を、左手で右の肘を掴み、腕を膝につけます。
そうしたら、腕を上げて頭を通し6秒キープ！
これを10回、計1分行います。

⑤肩幅ほど足を開き、体を丸めるようにしてしゃがみます。
手は足の前についてくださいね。この時、踵が浮かないようにしましょう！
3秒かけて足をつま先立ちにし、手はバンザイをするようにして立ち上がります。
再び3秒かけて元の姿勢に。
これを10回、計1分行います。

全て1分の運動なので、5つのエクササイズをしてもたったの5分です。
ダイエットしたいけどなかなか時間が取れない！
という方でも取り入れやすい1日たった5分でいいこちらのダイエット、是非やってみてくださいね♪