一日の始まりである朝。朝ごはん、きちんと食べていますか？
中にはダイエット中だから、朝食は抜いているという方もいらっしゃると思います。
でも、ダイエットをしているからこそ、朝食はきちんと食べるべき！
朝ごはんを抜いてしまうと、基礎代謝が増えず太りやすく疲れやすい体質になってしまうのです。

ダイエット中でも朝ごはんを食べたほうがいい理由

人間の体は夜寝ている間に体温が下がった状態になるのですが、
朝ごはんを食べることによって、下がってしまった体温を上げることが出来ます。
体の体温が上がるとエネルギーを消費しやすくなり、消化カロリーも増えます。
午前中って、代謝が活発になる時間なんです。
なので、その時にしっかりと朝ごはんを食べていると体や脳を動かすエネルギーにもなりますし、
その上脂肪にもなりにくいのだとか！
また肥満の原因には食事の回数も関係しています。
朝ごはんを抜いて昼食を食べると、血糖値が上がります。
そうするとインスリンが分泌されるので、脂肪を蓄えやすい体になってしまうのだそう。
他にも朝ごはんを抜くと、便秘をしたり、頭がぼんやりしてしまうこともあるので、
朝ごはんはしっかりと食べたほうがいいですね♪

ダイエット中の朝ごはんに食べたいのはこんなメニュー！

どうしても時間がない方は、バナナやアボカドを豆乳でミキサーしたスムージーなどがおすすめ。
時短な上、美肌効果もあるので女性には嬉しいですね！
朝ごはんに理想的なのは、ご飯にお味噌汁や野菜スープ。
体を温めて脂肪燃焼のダイエット効果もあります♪
朝からそんなの作る時間がない！もっと寝ていたい！って思っちゃいますよね。
そんな方にオススメなのは、お椀に入れてお湯を注ぐだけの、インスタント味噌汁やスープです。
朝ごはんのお味噌汁やスープを手作りする場合に注意したいのは、糖質の高い芋類を避けることです。

時間がない人にはこちらもおすすめ♪

朝ごはんのチョイスに食べやすさ抜群のシリアルもオススメ出来ます。
何よりお皿に入れて牛乳を注ぐだけなので、とっても簡単！
栄養バランスも良いので、食事制限をしてダイエットをし、体調を崩す…という事も少ないです。
ただ朝ごはんにシリアルを食べるダイエットは、即効性はありません。
シリアルの主成分は穀物です。つまりは炭水化物なんです。
そのため体重の減少はゆっくり…というわけです。
シリアルを朝ごはんに選び嬉しいポイントの一つに、アレンジの豊富さがあります。
牛乳に飽きたら豆乳を入れてみたり、ヨーグルトを入れてみたり…。
好きなフルーツをトッピングするのもいいですね！

朝は少しでも長く寝ていたいものですが、健康的にダイエットするためにも、
朝ごはんはしっかりと食べましょう！